Se você já me segue há um tempinho, deve ter percebido que eu digo frequentemente que devemos SIM

06/01/2021

Se você já me segue há um tempinho, deve ter percebido que eu digo frequentemente que devemos SIM comer até estarmos satisfeitos, mas não digo para COMER até o estômago doer. E existe uma ENORME diferença. . Quando o objetivo da refeição é satisfazer a VONTADE DE COMER (desencadeada por algum gatilho mental, circunstância ou compulsão), geralmente, o impulso leva a “atacar” a comida até estufar, certo? (Ainda mais quando se trata de um prato predileto). . Mas quando compreendemos que O OBJETIVO DA REFEIÇÃO É SACIAR A FOME FISIOLÓGICA E NUTRIR O CORPO, podemos apreciar o alimento e exercitar o autocontrole. Para isso: . ✔️Comece apreciando a refeição COM OS OLHOS. Observe sua comida, monte o prato de maneira agradável! Já ouviu dizer que “comemos com os olhos? . ✔️Sinta o aroma do alimento a cada garfada. Respire corretamente... Não precisa comer afobado! . ✔️Explore texturas, diferentes formas de preparo de alimentos... Explore o tato comendo alimentos como legum