Postura correta na academia: veja como os exercícios devem ser feitos para não prejudicar a coluna
08/11/2024
Fonte: Por Silvana Reis, g1
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A dor na coluna é a principal queixa em consultórios médicos depois de gripe. O excesso de peso e a postura errada podem levar a lesões graves.
O ângulo correto dos membros na hora de malhar pode determinar se você vai ter mais benefícios do que riscos. E a coluna pode ser uma das mais prejudicadas quando o exercício é feito de forma errada.
Isso porque a coluna vertebral tem o papel essencial de proteger a medula espinhal, permitir a mobilidade e estabilidade do corpo e transferir a carga do tronco para os membros inferiores.
Abaixo, veja ilustrações das formas corretas de realizar os seguintes exercícios:
- Elevação de barra livre
- Barra móvel grande dorsal
- Barra guiada
- Remada com triângulo sem apoio de costas
- Leg press
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Por isso, quando realizamos exercícios de musculação, é fundamental proteger a coluna para evitar lesões e garantir o ganho de massa muscular.
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