Dica

03/12/2020

1. Descubra o que você gosta de fazer

Sandra afirma que é importante investir tempo naquilo que nos proporciona prazer. Encontre o que te faz bem, aquilo que você adora fazer, e o mais importante: faça!

2. Cultive e fortaleça seus laços

As relações são parte importante da nossa vida e desenvolvimento, uma vez que atribuem sentido ao nosso comportamento. Cuide das suas relações familiares e de amizade!

3. Mantenha-se ativa intelectualmente

Aprender e produzir coisas novas são formas de se manter ativa, além de proporcionarem prazer ao seu cotidiano.

4. Pratique atividades físicas

Pode parecer batido, mas praticar exercícios físicos pode realmente te ajudar! Ao se exercitar, seu corpo libera serotonina e endorfina, hormônios que promovem o bem-estar e a sensação de prazer.

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5. Alimente-se bem

Já sabemos que os aspectos físico e mental estão interligados, certo? Por isso, cuidar do corpo é uma ótima forma de manter a saúde mental em dia.

6. Cuide do seu sono

Dormir bem também é muito importante para um bom funcionamento do corpo como um todo, além de nos manter menos suscetíveis a situações de estresse.

7. Tenha projetos

Ter projetos e objetivos traçados dá sentido à vida, por isso Sandra indica que essa é uma das formas de manter a mente saudável.

8. Tenha uma rotina de autocuidado

Esteja atenta ao seu corpo e desejos e lembre-se de tirar um tempo no dia a dia para cuidar de si mesma. Invista naquilo que promove sua autoestima. Ter uma rotina de skincare, por exemplo, funciona para muitas pessoas. Encontre o que faz sentido para você e se cuide!

9. Não se cobre tanto

No cotidiano, tendemos a produzir e trabalhar exageradamente, e isso não é nada saudável. Respeite o seu corpo e não se preocupe se precisar desacelerar e tirar um tempo para você mesma. Afinal, nada é mais importante do que sua saúde!

10. Não hesite em buscar ajuda profissionalVeja também10 atitudes simples para te ajudar a superar a insegurança

Pedir ajuda não é fraqueza! Sua saúde mental merece ser cuidada da melhor forma. E lembre-se: prevenir é sempre melhor do que remediar.

Coisas simples podem te ajudar a manter a saúde mental em dia. Por isso, não deixe de se cuidar. Você merece ser feliz!

Vídeos sobre saúde mental

Para saber mais sobre o tema e sua importância, veja esses vídeos com dicas de pessoas que entendem sobre o assunto.