'Dormir bem, viver melhor' é o tema do Dia Mundial do Sono

06/03/2026

Consolidação da memória, limpeza de toxinas do cérebro: data promove a conscientização sobre a importância do descanso.

Desde 2008, o Dia Mundial do Sono é uma oportunidade para aumentar a conscientização sobre a necessidade do descanso para garantir a saúde física e mental. O evento, criado pela Sociedade Mundial do Sono (World Sleep Society), ocorre sempre na sexta-feira antes do equinócio de março, que marca o início da primavera no Hemisfério Norte e o do outono no Hemisfério Sul. Portanto, ocorrerá no dia 13. O tema dessa edição é “Dormir bem, viver melhor” e a campanha estimula a realização de atividades no mundo todo. O trabalho de formiguinha vem dando certo. Se, em 2008, houve apenas um evento, hoje engaja 60 países. A Europa lidera o volume de programações, seguida pela Ásia e América Latina.

A Associação Americana do Coração tem uma lista chamada “Os oito pontos essenciais da vida” (“Life´s essential 8”), que reúne os fatores críticos para a manutenção da saúde cardiovascular, com foco na prevenção. O sono foi o último item a ser incluído na relação, em 2022, depois que os estudos não deixaram dúvidas sobre a sua importância para o equilíbrio do organismo. Os outros sete são: atividade física regular; dieta balanceada; evitar a exposição à nicotina (que engloba não fumar, nem se expor à fumaça do cigarro); índice de massa corporal, que se traduz em conservar um peso adequado; controle da pressão arterial; controle dos níveis de colesterol; e monitoramento da glicemia para prevenir o diabetes.

A Associação Americana do Coração tem uma lista chamada “Os oito pontos essenciais da vida” (“Life´s essential 8”), que reúne os fatores críticos para a manutenção da saúde cardiovascular, com foco na prevenção. O sono foi o último item a ser incluído na relação, em 2022, depois que os estudos não deixaram dúvidas sobre a sua importância para o equilíbrio do organismo. Os outros sete são: atividade física regular; dieta balanceada; evitar a exposição à nicotina (que engloba não fumar, nem se expor à fumaça do cigarro); índice de massa corporal, que se traduz em conservar um peso adequado; controle da pressão arterial; controle dos níveis de colesterol; e monitoramento da glicemia para prevenir o diabetes.